Data: 31/08/2013
Face à persistência de valores elevados da temperatura máxima o Conselho Português de Proteção Civil recomenda:
• Aumentar a ingestão de água ou sumos de fruta natural sem adição de açúcar, evitando as bebidas alcoólicas e bebidas com elevados teores de açúcar;
• Nos períodos de maior calor procurar permanecer em ambientes frescos;
• Evitar, sempre que possível, atividades que exijam grandes esforços físicos, nomeadamente atividades desportivas e de lazer;
• Uma vez que as pessoas idosas são particularmente vulneráveis, é importante que os familiares e vizinhos estejam atentos à necessidade de ingestão frequente de líquidos e de assegurar um ambiente fresco;
• Evitar a exposição direta ao sol entre as 11 e as 17 horas;
• Fora de casa, utilizar roupa solta, opaca e que cubra a maior parte do corpo, chapéu de abas largas, óculos com proteção contra radiação UVA e UVB e protetor solar com fator igual ou superior a 30. Em praias e piscinas renovar a aplicação de protetor solar de 2 em 2 horas e após os banhos;
• Se tiver de viajar de carro, escolha horas de menor calor. Não permita que pessoas e/ou animais fiquem dentro da viatura ao sol.
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